Kuvaaja: Pohde / Sanna Krook
Mitä elintapaohjaus sisältää?
Osallistujat pääsevät mukaan kolmeen eri ryhmään:
- Etäelintaparyhmään, jossa keskustellaan ravitsemuksesta, liikkumisesta, unesta ja mielen hyvinvoinnista. Ryhmässä saa käytännön vinkkejä ja tukea pieniin, pysyviin muutoksiin arjessa.
- Liikuntaryhmään, jossa harjoitellaan lihaskuntoa ja tasapainoa turvallisesti ja oma kuntotaso huomioiden. Harjoittelu auttaa jaksamaan arjessa ja tukee toimintakykyä.
- Aivotreeniryhmään, jossa tehdään kynä-paperi-tehtäviä, jotka tukevat muistia, ajattelua ja keskittymistä sekä ylläpitävät aivojen toimintakykyä ja virkistävät mieltä.
Ryhmätoiminnot alkavat elokuun puolivälissä ja jatkuvat vuoden loppuun saakka. Tarkemmat aikataulut ja paikat ilmoitetaan kesän aikana.
Kenelle elintapaohjaus sopii?
Mukaan voivat hakea yli 65-vuotiaat, joilla on kohonnut riski elintavoilla ehkäistäviin sairauksiin tai joilla on jo todettu elintapasairaus kuten tyypin 2 diabetes tai sydän- ja verisuonisairaus. Elintapasairauksien riskitekijöitä ovat esimerkiksi vähäinen liikkuminen, huonot ruokailutottumukset, riittämätön uni ja ylipaino.
Osallistujalta toivotaan:
- halua ja motivaatiota tehdä pieniäkin muutoksia omiin elintapoihin
- sitoutumista ryhmämuotoiseen toimintaan
- valmiutta käyttää digitaalisia palveluja ohjauksen aikana
Osallistuminen edellyttää tietokonetta, tablettia tai älypuhelinta sekä mahdollisuutta vahvaan tunnistautumiseen, esimerkiksi pankkitunnuksilla.
Näin haet mukaan
Mukaan haetaan täyttämällä ja lähettämällä sähköinen Omaolon terveystarkastus:
www.omaolo.fi/palvelut/terveystarkastus
Elintapaohjaaja ottaa yhteyttä terveystarkastuksen lähettämisen jälkeen Omaolon viestillä. Terveystarkastus kannattaa lähettää mahdollisimman pian, viimeistään 19.7., sillä paikkoja on rajallisesti.
Lisätietoja saat numerosta 050 438 6483.
____________________________________________________________
Muutosvoima-hanketta hallinnoi Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialue Pohde. Osatoteuttajina toimivat ODL Liikuntaklinikka sekä Pohjois-Pohjanmaan Liikunta ja Urheilu ry (PoPLi). Hanketta rahoittaa sosiaali- ja terveysministeriön Terveydeksi-ohjelma sekä Opetus- ja kulttuuriministeriön Suomi liikkeelle-ohjelma